скандинавская ходьба

[martin100.livejournal.com]

Для чего в скандинавской ходьбе палки? Я слышала, что при такой ходьбе главное, собственно говоря, сама ходьба - наступать на пятку и как бы перекатываться с пятки на носок.Это очень трудно, уже через десяток метров, чувствуешь усталость. А еще и палки таскать?

Comments

[grimnir-igg.livejournal.com]

Дополнительная нагрузка для рук.
Это же не способ рационально и быстро преодолевать расстояние от точки А до точки В, а физкультура :))

[marblster.livejournal.com]

Кстати, и расстояния преодолеваются легче и быстрее. Так вот обычно как гуляют? Ни ритма, ни скорости, ходят, по сторонам тупят с остановками, а с палками главное направление задать, и аэробика обеспечена. Важно правильно подобрать длину палок.

[i-v-bunsha.livejournal.com]

Это вы с треккинговой техникой перепутали. Там и палки другие.
А скандинавская нагружает - мама не горюй. Ее финские лыжники придумали для тренировок в межсезонье.

[martin100.livejournal.com]

а как тогда бабульки справляются? Я бабулек видела с такими палками в Стокгольме...или они просто ходят с ними?)))

[i-v-bunsha.livejournal.com]

Это треккинговые. Там техника ходьбы другая.

Занятно, но секрет ходьбы с треккинговыми палками в том, что бы ими не пользоваться :) .

Поясню.

Нормальное распределение Веса рюкзака 70% на таз и ноги и 30% на плечи (+/-). При ходьбе с палками мы загружаем плечевой пояс - то чего мы пытались избежать.
Их нужно использовать только для поддержания равновесия.
При ходьбе траверсом, или переходе сложных участков (лужи, карнизы, перепады высот).
На ровной местности они, в основном, мешают.

[qolorado.livejournal.com]

Ну а если без рюкзака или с чем-то чисто символическим на пару кг?

[martin100.livejournal.com]

может быть, только с пятки на носок и так трудно идти, а тут еще палки...

[i-v-bunsha.livejournal.com]

Палки плечевой пояс и спину нагружают.

[shoosha8.livejournal.com]

проще, наоборот.
вы наверно, на каблуках ходите - раз так считаете.
пройдитесь босиком по пляжу!

[martin100.livejournal.com]

Точно)

[isiliya.livejournal.com]

а вы как обычно ходите?

[far-far-north.livejournal.com]

Для того чтобы на плечевой пояс тоже шла нагрузка. То есть как бы комплексное упражнение.

[irinapalm.livejournal.com]

и руки работают, и ногам легче.

[i-v-bunsha.livejournal.com]

Я бы не сказал, что ногам легче. При скандинавской ходьбе вектор приложения нагрузки для рук горизонтально направлен, т.е. они не помагают при поддержании тела, а скорость ходьбы лимитирована темпом ног. Получается, что нога в начале шага как бы притормаживает.

[azgar.livejournal.com]

Я пробовал всего пару раз, у меня создалось ощущение, что ноги, таки, разгружаются.
Может быть, я ходил как-то неправильно.

[marblster.livejournal.com]

Ну вот как на беговых лыжах без палок ехать неудобней, чем с палками. Палки обеспечивают дополнительный импульс движения вперёд и нагрузка распределяется иначе. Тут лучше один раз попробовать, чтобы понять.

[martin100.livejournal.com]

сложно это, мне кажется, сосредотачиваешься на ногах, а еще и на руки надо нагрузку давать...

[marblster.livejournal.com]

Разве кто-то именно сосредотачивается на ногах при ходьбе? Тут такая же история, но с руками, после небольшой практики двигаться вполне естесственно. По большому счёту это передвижение на 4 конечностях.

[dr-trans.livejournal.com]

Чтобы верх работал тоже. Если по-простому, то это как на лыжах, но без лыж. И снег не нужен.

[dreamer331.livejournal.com]

Нагрузка на спину и плечевой пояс параллельно со снятием нагрузки с коленей. Именно поэтому вся Европа заменяет бег на Nordic Walking, если бегать противопоказано. В целом это выглядит как толпы пенсионеров, марширующих с палками. Молодежь как раз бегает с нагрузкой по всему организму :)

[rykkola.livejournal.com]

Только прилетела из Мюнхена. С палками - ни одного! Как бежали, так и бегают. В кроссовках! И велосипеды используются)

[martin100.livejournal.com]

ага, тоже видели в Стокгольме, и еще у них, по-моему, и палки особенные, не такие как лыжные
насчет пятки- носок - не утверждаю, может, я не права. Может кто-то лучше знает.

[marblster.livejournal.com]

Про пятку-носок впервые слышу, не надо об этом думать, идёте себе и идёте, как удобно, с более размашистыми шагами с постоянным ритмом, с палками. Это в первую очередь аэробная нагрузка, где важен ритм, обеспечивающий пульс на определённом значении, а палки, скорее, как раз обеспечивают комфорт нагрузки.

[martin100.livejournal.com]

может быть. Короче, надо попробовать)))

[russula-wild.livejournal.com]

плаки с резиновыми окончаниями, чтобы сглаживать удар, в отличие от альпенштоков (у них острое окончание)

[prabunam.livejournal.com]

так они с палками не бегают, а ходят :) у нас все такие старички и старушки топают по горам (Словения)

[rykkola.livejournal.com]

Вы не поняли!) Ни одного не видела, кто бы занимался сканд. ходьбой! бегом занимаются. Обычным классическим бегом.))

[shoosha8.livejournal.com]

а я в москве и питере каждый день вижу, по 2-3 ходока в день, в финляндии их ещё больше, в европе не знаю.

[dreamer331.livejournal.com]

Сижу в Вене 3 года: все старики с палками, молодые бегают. Велосипеды ясен пень используются :) Вопросы?

[eudge1.livejournal.com]

"сама ходьба - наступать на пятку и как бы перекатываться с пятки на носок.Это очень трудно, уже через десяток метров, чувствуешь усталость. "

Тактический шаг, ты ли это?!!! Десяток метров ... (плачет)

[drpancraft.livejournal.com]

палки для того, чтобы нагрузить верхнюю часть тушки, никак не для облегчения процесса)

[sotona666.livejournal.com]

О, я буквально 2 часа назад на улице видел человека.. Думаю: "чего это лыжник лыжи дома забыл?".. А это оказывается скандинавский ходок.

[aou.livejournal.com]

Вот в этом фильме http://en.wikipedia.org/wiki/Desert_Runners бегают ультрамарафоны по пустыням.

Многие бегут с палками. Уж не знаю потому что по пустыне или просто потому что так бежать легче.

[qolorado.livejournal.com]

А там сильно пересеченная местность? Пушо если это вверх-вниз по всяческим барханам, то с палкой сподручнее.

[prabunam.livejournal.com]

из практики: с палками идти легче, плюс, кроме ног, нагружаешь верхнюю часть туловища.

[kustik.livejournal.com]

Благодаря работе рук, раскрывается грудная клетка, расправляются лёгкие, человек глубже дышит, лучше идёт кислородный обмен.

[martin100.livejournal.com]

вот узнала, что это не просто палки, они чуть ли не под человека подбираются, под рост, под нагрузку - как говорится - не пуп царапать грязной лапой )))

[toivonens.livejournal.com]

Лыжные палки подбираются точно так же