Долгий сон

[ghola-tleilaxu.livejournal.com]

Часто слышу: "Долго спать вредно". Но сколько я не спрашивал, никто не смог мне вразумительно объяснить почему. Говорят что-то о биоритмах, что спать надо 8 часов... Но почему? Чем вреден продолжительный, больше 8-10 часов, сон?

Comments

[ghola-tleilaxu.livejournal.com]

Это понятно. Но мне интересен физиологический механизм. Почему так?

[msrnjvtr.livejournal.com]

+1

[mahou-marisa.livejournal.com]

Потому что мало времени на бодрствование остается.
Тлейлаксу? no~

[ghola-tleilaxu.livejournal.com]

И? Какой вред это несет для организма?

[moor-i-arthy.livejournal.com]

Who can ever trust a face dancer?

[john-jack.livejournal.com]

Из зависти, конечно же.

[padlochka.livejournal.com]

именно

социально вреден, вы ж не работаете в это время

[m-i-r.livejournal.com]

-Утром чувствуешь себя разбитым, никакой активности. (почему - аргументированного ответа дать не могу, но доказано эмпирически:) )
-Вечером-ночью этого дня трудно заснуть.

[john-jack.livejournal.com]

Засыпать надо утром, естественно что вечером-ночью это сделать трудно.

[ermiak.livejournal.com]

Пролетала тема с экспериментом. В глубокой пещере, без часов и всего такого "сутки" удлинялись. То есть, увеличивалось как время сна, так и время бодрствования.

З.Ы. При "железнодорожном" графике работы сплю от 5 до 12 (а иногда и 14!) часов.

[alex-blinking.livejournal.com]

имел возможность проверить на практике(занимался спелеологией) время бодрствования удлинняется, а сон наоборот укорачивается( высыпаешься быстрее)

[technoshiza.livejournal.com]

где-то мелькала история о том что Земля раньше обращалась с периодом в 36 часов. и только после удара метеоритом стало 24. Соответственно ритмы сна раньше были другие...

... и пиво лучше, и девки культурнее :))

[sketch-turner.livejournal.com]

Слышал другую версию. Тоже про 36 часов, но из-за того, что наши предки жили на Марсе.

[abananamat.livejournal.com]

Сон человека делится на циклы, каждый из которых состоит из фаз "быстрого" и "медленного" сна различной глубины. Обычно циклы длятся от 60 до 90 минут, причем подмечено, что у здоровых людей цикл приближается к 60 минутам. (с)
так что видимо разница именно в продолжительности периодов. у кого то наверное и больше 90 минут бывает.

[bf-109e.livejournal.com]

Дело в том, что мы все привыкли к 24-часовому суточному цыклу. С младенчества. Оптимальным (для большинства, но есть и исключения) является сон в 6-8 часов, для того, чтобы остальные часы в сутки не спать.

Если поспим больше - можем больше бодрствовать. В итоге, проспав часов 14, столько же бодрствуем, потом опять 14 часов спим, потом 14 часов не спим... Смещается цыкл сна, сбиваются биоритмы.

А вообще это зависит от индивидуальных особенностей организма. Мне и трёх, и четырёх часов хватает, главный критерий - чтобы я проснулся в 7:30 утра. Если раньше - немного тяжело потом будет.

[ghola-tleilaxu.livejournal.com]

Хм. Тогда почему после долгого сна болит голова и вялость?

[formigao.livejournal.com]

Это утверждают жаворонки и те совы, кого заставляют просыпаться рано. Слова "долгий сон вреден" чаще всего означают не продолжительность сна, а "нефиг спать, когда мы уже встали"- зависть, ога ;)

[ex-xj-dimon367.livejournal.com]

Наоборот, надо тихонько злоразствовать, мерзко похихикивая. Кто рано встает, тот дольше бодрствует.
Лично я в будние дни сплю по 5-7 часов, зато в выходные отсыпаюсь все 14.

[svenika.livejournal.com]

По-моему, все индивидуально. Все официальные данные - приблизительны, потому как расчет берется в среднем, но у каждого свои биоритмы, свои социальные заморочки, психологические особенности и т.д. Если не высыпаешься всю рабочую неделю - естественно, что в выходные хочется отоспаться (и не просто хочется, а надо). Самому надо регулировать. Я знаю, что мне надо лечь в полвторого, чтобы, встав в 7 утра, не чувствовать себя разбитой. раньше лечь, увы, не могу - ярко-выраженная сова (эксперименты тоже ничего не дали - ложусь раньше - встаю с головной болью). В выходные отсыпаюсь - как правило мне хватает в субботу поспать до полвторого дня, чтобы себя отлично чувствовать (это, конечно, не значит, что я тут же встаю - иногда валяюсь весь день :)) ).

[wordsmsdnua.livejournal.com]

объективно мне хватает 8-10 часов, а если я сплю дольше то потом проблематично вообще вылезти с кровати, и когда наконецто вылажу чувствую себя разбитым и совершенно невыспавшимся, как будто спал на камнях или всю ночь меня пинали ногами.

Одно время приучил себя ложиться в одно и тоже время - стал чувствовать себя после сна заметно лучше, организм любит наверное когда все по графику.

[funny_smile]

Я в институте писала курсовую по сну, поэтому, типа, немного в курсе.
Так вот - ничем не вреден.
Больше, чем нужно вы всё равно проспать не сможете.
А вообще, человеческий организм рассчитан не на 8, а на 9-10 часов сна. 8 часов - это минимум, до которого можно сократить продолжительность сна без видимых потерь здоровья. А норма - 9-10 часов.
При выполнении этой нормы вы легко сможете обойтись сутки без сна, если возникнет такая необходимость (у древних охотников, полагаю, она возникала регулярно).
А вот при сне в 8 часов вы будете чувствовать себя нормально, но бессонную ночь уже не выдержите, свалитесь.
В общем, правы те, кто вам ответил, что поговорка "Долго спать вредно" - это типичная вредность и зависть окружающих, которые сами не спят и вам не дают.

[jancho.livejournal.com]

читал про реальный эксперимент который занял десятилетия - дольше жили те кто спал по 7 часов, против тех кто спал дольше. А также дольше жили те кто ели меньше ("ибо ложкой и вилкой роем мы могилу себе" (с) Граф Калиостро).

Если найду точную ссылку к авторам исследования - запощу.

[tanda-mif-chgk.livejournal.com]

ИМХО, чушь. Одному хватит и 5-6 часов сна, другому требуется 10-11. Нельзя всех под одну гребенку.

[thoughtfool.livejournal.com]

На самом деле такой параметр как время сна индивидуален и зависит от специфики организма. Сон нужен, грубо говоря для того, чтобы мозгу "систематизировать" информацию полученную во время бодрствования. А объем информации воспринимаемой организмом очень сильно зависит от особенностей этого организма. Пропускная способность канала у каждого человека индивидуальна. Поэтому и время сна варьируется взависимости от того кто сколько информации получает в течении бодрствования. Мне например 9 часов надо как минимум. Лучше 10. Иначе на следующий день крайне трудно чувствовать себя бодрым и работоспособным.

[jblinky.livejournal.com]

совершенно справедливо было замечено, что долгий сон - антисоциальная привычка, осуждаемая капиталистами только потому, что во время сна пролетариат абсолютно непродуктивен!

[as-markov.livejournal.com]

я легко могу спать, если не будить, по 15-20 часов. когда просыпаюсь, чувствую себя замечательно!

[aleksandrit.livejournal.com]

Ну вот я сегодня лёг в 2 часа и проснулся в 15, т. е. проспал 13 часов. Результат — тело разбитое, голова пустая, координация движений нарушена.

[ghola-tleilaxu.livejournal.com]

Это понятно. Но почему так происходит? Физиологический механизм какой?

[andrin.livejournal.com]

цитата, выдранная из контекста и растащенная на народную мудрость.

вредно нарушать биоритмы, режим. То есть, если всю неделю спите по 8 часов (а скорее меньше), а в субботу-воскресенье по 10-12, режим сна/бодрствования элементарно сбивается. Потом конечно "понедельник день тяжёлый".

вот такой субботний сон - следствие недостатка сна по будням. в таком случае имеет смысл попытаться привести в норму ежедневный сон, а не "добирать" своё от случая к случаю.

другое дело, если человек в норме не меньше десяти часов. среди моих близких знакомых таких нет, может и правда патология

[agafonpitkin.livejournal.com]

Все очень просто: во время сна человеческий организм вырабатывает фекалии, а, как известно, вывести их можно, только полностью проснувшись.